Para
sua Saúde: Corrida Benefícios da
Corrida para a Saúde
Sabemos que correr é um ótimo jeito de ficarmos em forma. Mas como
isso afeta o corpo?
O efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta
a taxa metabólica — o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no
controle do peso. Correr também tonifica os músculos, principalmente na parte
inferior do corpo. Estar tonificado e em forma facilita a realização de outras
atividades físicas. Mas a corrida, ou qualquer outra forma regular de
exercício, também afeta outros sistemas do corpo.
A corrida é uma forma de exercício aeróbico — a frequência
cardíaca aumenta durante a atividade. Quando a frequência cardíaca aumenta,
todo o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) se exercita.
Exercícios regulares fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais
eficiente. Mas o que isso significa? O coração é um músculo. Portanto, quando a
frequência cardíaca aumenta durante o exercício, o coração se exercita. Os
exercícios regulares deixam o coração e as outras partes do sistema
cardiovascular mais fortes, e as ajudam a trabalhar com mais eficiência. O
coração bombeia mais sangue a cada batida. Isso, por sua vez, ajuda os vasos
sanguíneos a reterem elasticidade. O maior volume de sangue também carrega mais
oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo. Os pulmões também se
exercitam, em função do aumento da frequência respiratória durante uma corrida.
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