A CORRIDA-HISTÓRIA

Para sua Saúde: CorridaHistória

Os seres humanos conseguem correr bem sobre dois pés há cerca de 2 milhões de anos, de acordo com os antropólogos. Os primeiros humanos, ou pré-humanos, desenvolveram longos tendões nas pernas e nos pés que armazenam e liberam energia a cada passo, como anéis gigantes de borracha. Outras adaptações que permitiram aos humanos correr incluem braços que balançam para compensar o movimento da corrida, e grandes músculos que mantêm o corpo ereto. Contudo, a adaptação mais significativa foi a capacidade de se livrar do calor gerado pela corrida. Os seres humanos podem resfriar o corpo de formas que os outros animais não podem, através do suor ou da inspiração profunda de ar fresco pela boca. Eles também não têm pêlos que aprisionam o calor. Embora muitos animais consigam correr mais que os seres humanos em distâncias curtas, essas adaptações proporcionaram aos humanos mais resistência que a maioria dos animais.

Usando sua resistência, os seres humanos primitivos caçavam animais grandes nas savanas e planícies abertas antes mesmo do surgimento do arco e flecha. Essa técnica, chamada de caça de persistência, envolvia correr atrás do animal até que ele se superaquecesse e desmaiasse. Os humanos com mais velocidade e resistência pegavam mais animais, e assim sobreviviam por mais tempo e geravam uma prole maior.

Foto gentilmente cedida porBotswanaSafari.info (em inglês). Antes do desenvolvimento das poderosas armas de caça, os humanos usavam sua resistância para correr atrás de grandes animais de caça e sobreviver a eles, uma técnica chamada de caça de persistência.

 A corrida era usada para mais do que caçar. Durante muito tempo, os vilarejos mandaram corredores para outros vilarejos para comunicar informações importantes. Essa prática continuou mesmo após a invenção da carroça puxada por cavalos, por volta de 1700 a.C., tanto pelos mesopotâmios como pelos sumérios. Uma das corridas mais famosas foi a do soldado grego Fidípides. Diz a lenda que, em 490 a.C., Fidípides percorreu correndo a distância de 36,2 km da Batalha de Maratona a Atenas para anunciar a vitória sobre os persas. Após dar as boas novas, Fidípides morreu. A corrida da maratona foi criada para celebrar esse evento.

Em partes do mundo onde não havia cavalos, correr era a forma mais rápida de ir de um lugar para o outro. Por exemplo, o povo Inca, na América do Sul, contava com um elaborado sistema de estradas que se estendia do que hoje é o Equador até o Peru, cerca de 3.680 km ao sul. Corredores iam de uma cidade a outra para transmitir informações.

 Le soldat de Marathon, de Luc-Olivier Merson (1869), mostra a chegada—e a morte—do soldado grego Fidípides em Atenas ao trazer notícias da Batalha de Maratona.

LESÕES NA CORRIDA : COMO EVITAR

Prevenção de Lesões

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Com a corrida vem o risco de lesões aos pés e pernas. Existem várias formas de prevenir ou minimizar esses problemas. Bons tênis de corrida, que sejam do número adequado e forneçam amortecimento e suporte ao peito do pé, ajudam muito na prevenção de lesões no pé. A maioria dos corredores alonga as pernas após uma corrida, para evitar que os músculos aquecidos se contraiam à medida que o corpo resfria. Usar bolsas de gelo sobre pontos doloridos após uma corrida pode reduzir a inflamação.

Fotos gentilmente cedidas por Art Liberman (em inglês). Colocar gelo sobre uma lesão ou ponto dolorido após o exercício reduz o inchaço.

O cross-training permite que um atleta descanse os músculos que são mais usados na atividade regular, enquanto continua se exercitando. Também permite ao atleta tonificar outros músculos.

Outra forma de se prevenir lesões é fazer cross-training, ou periodicamente substituir a corrida por uma forma diferente de exercício. A corrida movimenta mais um grupo muscular que outros. Quando um corredor pratica um tipo diferente de exercício—pedalada, natação ou remo (em aparelhos ou em um barco)—um grupo muscular diferente é exercitado.

Segurança

Muitos corredores se exercitam em estradas públicas. Nesse caso, a segurança é de primordial importância. Existem várias precauções que os corredores podem tomar para permanecerem seguros enquanto estiverem se exercitando. Uma das regras mais básicas de segurança é usar roupas facilmente visíveis—cores vivas durante o dia, e, para se exercitar logo pela manhã ou no fim da tarde, roupas de cores claras que reflitam a luz e sejam visíveis aos motoristas.

Foto gentilmente cedida por The Final Sprint (em inglês). A corrida no inverno exige roupas mais grossas e boné e óculos escuros. Se a trilha for de gelo, travas na sola do tênis são úteis para aumentar a tração e prevenir quedas.

É muito importante usar roupas adequadas para a estação do ano: roupas leves no calor, roupas mais grossas no frio. Correr no verão exige considerações especiais para se evitar insolações. Os corredores precisam levar muita água (ou correr em um local onde tenham acesso a água) e protetor solar. Em épocas particularmente quentes, é melhor correr logo cedo pela manhã ou no fim da tarde, e não na parte mais quente do dia.

O frio traz outros tipos de preocupações e riscos. Correr sobre pistas com gelo pode levar a quedas e lesões. O corredor precisa ter o cuidado de se vestir adequadamente para não perder muito calor corporal. Luvas e bonés ajudam a fornecer calor. Filtros solares e hidratantes protegem a pele exposta contra queimaduras solares e contra o frio.

Em áreas rurais, animais de grande porte podem ser uma preocupação. Alguns corredores são atacados por leões de montanha no oeste dos Estados Unidos. Todos os corredores devem ter conhecimento sobre os animais que habitam a região e estudar a melhor forma de agir ao se deparar com um desses animais.

ATLETISMO II UNIDADE

BENEFÍCIOS DA CORRIDA

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Para sua Saúde: Corrida  Benefícios da Corrida para a Saúde

Sabemos que correr é um ótimo jeito de ficarmos em forma. Mas como isso afeta o corpo?

O efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta a taxa metabólica — o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle do peso. Correr também tonifica os músculos, principalmente na parte inferior do corpo. Estar tonificado e em forma facilita a realização de outras atividades físicas. Mas a corrida, ou qualquer outra forma regular de exercício, também afeta outros sistemas do corpo.

A corrida é uma forma de exercício aeróbico — a frequência cardíaca aumenta durante a atividade. Quando a frequência cardíaca aumenta, todo o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) se exercita. Exercícios regulares fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente. Mas o que isso significa? O coração é um músculo. Portanto, quando a frequência cardíaca aumenta durante o exercício, o coração se exercita. Os exercícios regulares deixam o coração e as outras partes do sistema cardiovascular mais fortes, e as ajudam a trabalhar com mais eficiência. O coração bombeia mais sangue a cada batida. Isso, por sua vez, ajuda os vasos sanguíneos a reterem elasticidade. O maior volume de sangue também carrega mais oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo. Os pulmões também se exercitam, em função do aumento da frequência respiratória durante uma corrida.

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A CORRIDA

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A Corrida Como Esporte

Os historiadores acreditam que a corrida competitiva surgiu como parte de festivais religiosos em várias partes diferentes do mundo, incluindo Egito, Ásia, a região do Vale do Rift na África, e na América do Norte. Uma das primeiras competições de que se tem registro ocorreu na Irlanda em um festival chamado Jogos Tailteanos, que remonta ao ano 1829 a.C. As corridas a pé eram comuns durante os festivais na Grécia antiga; os Jogos Olímpicos começaram como parte desses festivais. A primeira Olimpíada, apenas para homens, ocorreu em 776 a.C. As gregas tinham sua própria competição, os Jogos de Hera. Ambas as competições eram realizadas a cada quatro anos. Os primeiros Jogos Olímpicos envolviam apenas corridas a pé em distâncias variadas. Porém, no século V a.C., a competição passou a incluir eventos de campo como arremesso de disco, arremesso de dardo e salto a distância. Após a queda da Grécia, os romanos continuaram com a tradição Olímpica até 394 d.C. Depois disso a corrida desapareceu como esporte, pelo menos por uns tempos.

Foto gentilmente cedida peloMuseu UPenn (em inglês) (objeto MS739, imagem nº164587)    Este lécito (espécie de jarro de óleo da Grécia antiga), ca. 550 a.C., mostra corredores em uma corrida, com um juiz no percurso. Essa peça de cerâmica está localizada no Museu de Arqueologia e Antropologia da Universidade da Pensilvânia.

Em vários momentos dos séculos seguintes, a corrida competitiva foi reavivada na Inglaterra, primeiro no século XII, e depois novamente no século XV. A última tentativa terminou quando os Puritanos governaram o país no século XVII. Porém, no século XIX, o esporte havia ressurgido nas escolas secundárias e universidades da Inglaterra. As reuniões entre as escolas no início dos anos de 1800 incluíam diferentes tipos de corridas a pé e eventos de campo. Algumas corridas eram realizadas em pistas demarcadas e por distâncias específicas. Em outras, os corredores seguiam uma trilha através de campos e terrenos abertos. As corridas em pistas demarcadas se transformaram nas corridas padrão que conhecemos hoje, incluindo os sprints e outras distâncias. O segundo tipo de corrida acabou se transformando tanto na corrida de obstáculos, realizada em uma pista com pequenas barreiras e poças d'água para serem cruzadas, quanto no cross-country, no qual equipes de corredores seguem um percurso demarcado através de parques florestais.

Foto gentilmente cedida pelo Museu UPenn(em inglês) (objeto MS739, imagem nº164587)   Essa foto colorida por computador mostra os primeiros Jogos Olímpicos modernos, realizados em Atenas, na Grécia, em 1896. Os corredores estão se alinhando para começar a corrida.

Em meados dos anos de 1800, competições de atletismo começaram a se espalhar pela América do Norte. Na Inglaterra e nos Estados Unidos, organizações que autorizavam as reuniões esportivas começaram a brotar. As primeiras Olimpíadas modernas foram realizadas em Atenas, em 1896, com o atletismo como um dos nove esportes da competição. O crescimento das Olimpíadas e o movimento olímpico estabeleceram o atletismo como um esporte internacional. Os principais corredores de países de todo o mundo vinham participar. O cross-country fez parte dos Jogos Olímpicos na primeira metade do século XX, mas acabou sendo excluído.

O atletismo, incluindo o cross-country, é um esporte popular em colégios e universidades do mundo todo. Para aqueles que desejam competir após deixarem a escola, várias comunidades contam com clubes de corrida que patrocinam corridas em estradas, normalmente com distâncias de 10 km.

A corrida também é uma parte essencial de vários outros esportes. Os jogadores de futebol devem aumentar sua resistência para conseguirem correr de um lado para o outro do campo sem se cansarem. O basquete também envolve corrida, embora em arrancadas menores e distâncias mais curtas. Outros esportes que exigem força e resistência para a corrida incluem hóquei sobre grama, futebol americano, lacrosse e rúgbi.

Agora sabemos como a corrida se transformou em um esporte. 

ALUNOS FALTOSOS ATLETISMO I UNIDADE

Os alunos faltosos do Atletismo que já se apresentaram bem como as suas justificativas, fica a atividade prevista para o dia 08\04\14 próxima terça:

VALOR 4,0
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HISTÓRIA DO ATLETISMO
MODALIDADES DO ATLETISMO
APLICABILIDADE DO ATLETISMO
ATLETISMO ADAPTADO