domingo, 5 de abril de 2015
VAMOS PESQUISAR E DESCOBRIR?
FREQUÊNCIA CARDÍACA.
Pesquisar sobre frequência Cardíaca e a relação da mesma com a atividade física.
OBS: MANUSCRITO
ENTREGAR DIA 15/04/15
PARA CORRER É NECESSÁRIO?
FONTE: GLOBO ESPORTE- http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/equipamentos/noticia/2012/11/5-equipamentos-basicos-de-corrida.html- EU ATLETA
CORRIDA- BENEFÍCIOS
Benefícios dos Exercícios Aeróbicos- CORRIDA
http://www.mundoboaforma.com.br/5-maiores-beneficios-dos-exercicios-aerobicos/
1. Ajuda a prevenir problemas de saúde
Os
exercícios aeróbicos ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol
alto, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2, artrite e derrame. Exercícios
aeróbicos como caminhada e corrida previnem osteoporose. Mesmo se você já sofre
de algum desses problemas, o exercício pode ajudar a combater essas doenças.
Ele também fortalece o sistema imunológico.
2. Fortalece o coração
Exercícios
aeróbicos fortalecem o músculo que trabalha mais duro no seu corpo – o coração.
Um coração mais forte bombeia sangue de forma mais eficiente, o que
melhora o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Isso resulta em mais
oxigênio e nutrientes essenciais sendo levados às células do corpo, e também
leva a uma remoção mais eficaz de toxinas e produtos do metabolismo do
seu corpo.
3. Ajuda a manter as artérias limpas
Os
exercícios aeróbicos elevam o HDL – bom colesterol – e diminui o LDL- o
colesterol ruim. Isso resulta em menos acúmulo de placa nas artérias,
protegendo o sistema cardiovascular.
4. Fortalece o Sistema respiratório
O
exercício aeróbico melhora a eficiência com a qual seu sistema respiratório
pode prover oxigênio ao corpo. Seu corpo precisa de um constante e
generoso aporte de oxigênio para funcionar adequadamente.
5. Reduz a gordura corporal
Os
exercícios aeróbicos não só queimam calorias, como é o único tipo de
exercício que queima diretamente gordura corporal. Para o corpo queimar
gordura, o oxigênio deve ser usado para ajudar a produzir energia durante
o exercício, e isso é benefício exclusivo
da atividade aeróbica. Como você pode ver, os benefícios dos exercícios
aeróbicos são impressionantes, então inclua-os no seu programa de fitness,
sempre.
Atividade
física: as recomendações da OMS para cada faixa etária
Pessoas com limitações causadas
por doenças crônicas ou avanço da idade devem ser tão ativas quanto possível,
diz órgão
por Lilian Fernandes
27/01/2012 20:20
Dos 5 aos 17 anos:
Para esta faixa etária, atividade física inclui
brincadeiras, jogos, esportes, locomoção, recreação, educação física ou
exercício planejado, na família, em família ou durante participação em
atividades comunitárias. Para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e
muscular, a saúde dos ossos, os biomarcadores de saúde cardiovascular e
metabólica e reduzir o risco de aparecerem sintomas de ansiedade e depressão
são recomendados:
— Pelo menos 60 minutos de atividade física diária,
moderada ou intensa.
— Mais de 60 minutos de atividade física diária proporcionam ganhos extras para a saúde.
— A maior parte da atividade física diária deve ser
aeróbica. Atividades de grande intensidade devem ser incorporadas, incluindo as
que fortalecem músculos e ossos, três vezes por semana.
Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/atividade-fisica-as-recomendacoes-da-oms-para-cada-faixa-etaria-3781457#ixzz3WR2QZxvc
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