BENÉFICOS DA CORRIDA

PERNAS PARA QUE TE QUERO?

Os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito

Por Chris Biltoveni  Revista Boa Forma

 A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo. ConfIra! 

Exercita a cabeça Os experts em exercício afrmam que toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. "Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas", completa o professor Guilherme Arnone. 

Melhora o sono Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugeriram a pessoas sedentárias e com difculdades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono - e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas. 

Previne doenças Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais efcaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo. 

Aumenta a autoestima 
Um estudo realizado por neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que há mais ligações de receptores de endorfna em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfança. 

Deixa o coração resistente A corrida melhora o fuxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. 
Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto. 

Atenção, peça água! 
Quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração. Por isso, é preciso fcar atenta à hidratação durante o exercício. Para treinos que duram até 60 minutos, beber água (pequenos goles a cada 20 minutos) é sufciente. Quando o tempo de corrida for superior a uma hora, a nutricionista Ligia Henriques recomenda o consumo de uma bebida esportiva, que, além de água, contém eletrólitos (sais minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio) e carboidratos. Outra opção para o corpo não entrar em pane é consumir um sachê de gel de carboidrato diluído em água 
a cada 30 minutos de exercício.
Dhttp://boaforma.abril.com.br/desafios/corrida/muito-alem-corpo-bonito-689316.shtml

FIQUE   LIGADO!!

SAIBA IDENTIFICAR QUANDO É BULLYING

1) Agressão física e/ou psicológica: existem dois tipos de agressões no bullying, a direta (física) e a indireta (psicológica e verbal).

A agressão direta envolve contato físico, sendo, por isso, mais evidente. Acontece por meio de socos, pontapés, beliscões, empurrões ou outros tipos de comportamento, como prender uma pessoa em um armário ou em um cômodo.

A agressão indireta é mais sutil e, por isso, difícil de identificar. Ela ocorre normalmente sem contato físico, através de fofocas, difamações, rotulações pejorativas e exclusão social.

2) Entre pares: o bullying acontece dentro de um contexto no qual os envolvidos se encontram no mesmo patamar de força. Não existe uma função hierárquica que possa impedir ou incentivar determinada atitude, no que se refere a agredir ou ser agredido.

3) Intencionalidade: o autor de bullying possui clareza de seus atos e sabe que o alvo das suas agressões não gosta de suas atitudes, mas, mesmo assim, as faz. Agride para ganhar o destaque na turma, os seus pares.

4)Repetição, freqüência: É comum, no bullying, que os alvos sejam agredidos ou ridicularizados todos os meses, semanas ou, até mesmo, várias vezes ao dia. Essas agressões ocorrem no intervalo das aulas, na entrada e saída do colégio e em outros espaços escolares como, a própria sala de aula.

5)Violência gratuita: o alvo de bullying não precisa motivar as agressões sofridas. O autor agride porque quer se aparecer e, para isso, diminui e menospreza o outro gratuitamente, sem motivação aparente.

6) Violência Velada: outra característica do bullying é que ele acontece escondido, propositalmente, dos adultos. Por isso, difícil de ser identificada.

7) Local: O bullying não acontece somente na escola, ele pode aparecer nos clubes, faculdades, igrejas, quartéis, na pópria família, ou seja, em qualquer lugar onde existam relacoes interpessoais.

8) Agressão silenciosa: na maior parte dos casos, o bullying acontece dentro da sala de aula com a presença do professor. E é porque o fenômeno possui como uma das suas características a agressão psicológica que, esta, se apresenta de forma quieta, silenciosa, através de um olhar, um sorrisinho irônico, ou até mesmo, um bilhete no caderno. 

9) Uso de tecnologias: o bullying pode apresentar-se por meio das tecnologias como mensagem de celulares e páginas na internet. Quando isso ocorrre damos o nome de cyberbullying.

10) Conseqüências: dificilmente alguma pessoa consegue passar pelo bullying sem levar marcas para toda a vida. Todos os envolvidos, sejam eles alvos ou autores de bullying, sofrem conseqüências e, às vezes, elas são irreversíveis. Esta é uma das principais razões que nos leva a crer em uma política de combate e prevenção ao fenômeno em todas as escolas.

http://bullynobullying.blogspot.com.br/2010/05/10-caracteristicas-do-bullying.html

SAÚDE DO ADOLESCENTE

TÁ LIGADO NA CADERNETA DA SAÚDE??

Documento reúne informações e orienta adolescentes sobre vários itens ligados a saúde, bem estar e educação.A caderneta de saúde do adolescente é resultado de uma longa jornada de pesquisas e estudos realizados pelo Ministério da Saúde. 

Aponta passo a passo da saúde dos adolescentes, como também, viabiliza ações para prevenir a gravidez precoce, Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST’s e Aids) e combater a violência.

São duas versões, a "DO adolescente" e o "DA adolescente".

Leia e fique ligado em sua Saúde!!!

http://www.cruzeirodosul.ac.gov.br/cruzeirodosul/saude/caderneta-de-saude-do-adolescente-e-lancada-em-cruzeiro-do-sul/

FALTA POUCO!!!!!!

FALTAM POUCOS DIAS !!

http://bahiatransportes.com.br/noticias/bahia-transportes-news-copa-de-2014-trara-4-mil-turistas-mexicanos

NUNCA É TARDE PARA APRENDER A APRENDER!

PSICOPEDAGOGIA E A PESSOA IDOSA

NO APRENDIZADO ESCOLAR

SILVA, Ana Rita Alves dos Santos[1]

HORA, Genigleide Santos da[2]

Considerando o aumento do índice de pessoas na terceira idade na sociedade atual e a alta relevância da Psicopedagogia na aprendizagem para a vida do ser humano; já que um maior conhecimento pode originar melhor uma qualidade de vida, com suas contribuições para que a pessoa da terceira idade possa exercer sua cidadania através da sua capacitação acadêmica, veículo pelo qual, pode exercer a autonomia, a pesquisa objetivou Identificar com o olhar Psicopedagógico os processos de aprendizagens voltadas às pessoas idosas inseridas na escola regular. Utilizou-se um estudo de caráter descritivo, enfoque das análises qualitativas em estudo de caso com alunos de Jovens e adultos (E.J.A): R. S. 65 anos (EJA I FASE I), C. P. S. de 61 anos (EJA 2 FASE 2)  e R. A. S. de 60 anos (EJA 2 FASE 2), vinculadas a uma escola municipal de Ilhéus/BA, partiu de um pequeno grupo de pessoas, com histórico recente de vivenciar o ensino regular, de vivenciar a relação com o aprendizado. Utilizou-se como instrumento de pesquisa o formulário com 65 questões que investiga a relação do indivíduo para com a escola na atualidade, e a sua relação ao longo da vida .Foi possível detectar que todos declararam ter dificuldade de aprendizagem,e  procuraram a escola por necessidade em aprender ou em ocupar o tempo vago e que sentem prazer nos estudos, além de sentirem que o retorno ao ambiente escolar trouxe benefícios ao seu dia-a-dia, apesar de sentirem dificuldade em acompanhar a turma e desejam permanecer na escola. As considerações Psicopedagógicas  indicam que os idosos ao serem mediados adequadamente às estratégias de ensino e aprendizagem, podem ter uma qualificação intensa nas ações das aprendizagens, quando inseridas no contexto escolar. A Psicopedagogia é tida como instrumento indispensável à vida escolar dos idosos, embora encontrem barreiras nos processos de aprendizagens.   

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[1] Graduada em Licenciatura Plena de Educação Física pela Universidade Estadual de Santa Cruz (UESC); Especialista em Psicopedagogia Clínica, Hospitalar e Institucional, pela Faculdade Católica de Ciências Econômicas da Bahia (FACCEBA). Email: alves_1002@hotmail.com

[2] Mestre em Educação; Pedagoga; Especialista em Psicopedagogia e em Metodologia do Ensino Superior; Membro Titular da Associação Brasileira de Psicopedagogia (ABPp) e Seção Bahia;  docente e pesquisadora do Departamento de Ciências da Educação (DCIE), da Universidade Estadual de Santa Cruz (UESC). E-mail: gshora@terra.com.br

ESPORTE X DROGAS

Drogas nos Esportes: estimulantes, anabólicas e outras.

Autor: Luiz Carlos Chiesa
Email: lcchiesa@hotmail.com
Drogas nos Esportes: estimulantes, anabólicas e outras.

O problema do uso de substâncias ilícitas para promoverem o aumento da performance física não é novo. Nunca em toda a história esportiva houve tanto consumo de drogas, principalmente por praticantes de modalidades não olímpicas. Paralelamente observamos na população em geral o uso descontrolado de medicamentos e drogas estimulantes e alucinógenas.

A partir da década de oitenta, houve um grande estímulo à prática de exercícios físicos, que culminou na imensa procura por academias de ginástica. A valorização da estética muscular desenvolvida ou hipertrofiada inclusive para mulheres, passou a ser bem vista e explorada pela mídia.

Existe hoje um comércio paralelo que vende drogas anabolizantes e outros ergogênicos, o qual é denunciado constantemente por matérias televisivas. A busca desequilibrada por um corpo escultural, e o baixo nível de conhecimento dos praticantes de musculação e outras atividades físicas, mantém o presente mercado negro em plena ascensão.

Devemos tomar muito cuidado no trato com as novidades que surgem no mercado de suplementos alimentares. Os produtos anunciados pelo fabricante são muitas vezes colocados como verdadeiros os efeitos que promovem sobre a performance e estética. Trazem ainda declarações de usuários e afirmações não concluídas por meio de pesquisas cientificamente desenvolvidas.

Os volumes para ingestão e os possíveis efeitos das substâncias contidas nos produtos, mesmo que indicadas para suplementação alimentar, variam de um indivíduo para outro, as recomendações terão que ser ajustadas e feitas por médico ou nutricionista, para que não haja dano ou mesmo efeito tóxico sobre o organismo.

O cuidado para não confundir substâncias dopantes, com suplementos alimentares faz-se urgente. O doping é considerado quando do uso de recursos que promovem o aumento da performance por meio de substâncias artificiais e proibidas pelos comités esportivos.

Os anabolizantes esteróides são manipulações químicas sintéticas de substâncias que promovem o anabolismo tecidual orgânico tais como a testosterona, e são usados por atletas ou praticantes de esportes de força e visam principalmente aumentar a massa muscular.

Os anabolizantes podem ser ingeridos por via oral (anabólicos alquilados) ou por via intramuscular (anabólicos ésteres)

Os pais e ou responsáveis precisam ficar atentos aos recursos que estão sendo usados no treinamento. É possível o indivíduo estar usando recursos ergogênicos dopantes, afirmando serem de procedência natural e inócuos. O uso de qualquer substância ou suplemento deve ser verificado pelos pais e pesquisado sempre junto a um nutricionista ou médico.

Abaixo encontra-se uma lista contendo algumas substâncias dopantes e as categorias ou classes a que pertencem. As mesmas só podem ser administradas por médicos e estão restritas no uso para tratamento de doenças. Algumas drogas são lícitas e nem por este motivo são menos degradantes da saúde. Fique sempre atento!!!

Drogas estimulantes
Anfetaminas, cafeína em altas dosagens, cocaína, efedrina, salbutamol e outras.

Drogas anabólicas
Nandrolona, 19- norandrostenediol, 19- norandrostenediona, oxandrolona, androstenediol, androstenediona, dehidroepiandosterona ou DHEA, testosterona etc.

Outras:
Maconha, álcool, tabaco, insulina, HGH etc.

Alguns efeitos colaterais sobre o organismo e saúde:
Câncer de fígado, hipertrofia cardíaca, hipertensão arterial, dores ósseas, hipertrofia da próstata, cefaleia grave, redução grave dos níveis de colesterol HDL, aumento do colesterol LDL, morte.

Conclusão:
Os pais ou responsáveis, os profissionais de saúde e da educação física devem excluir qualquer forma de doping relacionada a elevar o rendimento no treinamento e ou visando fins estéticos.

As drogas só devem ser usadas ou administradas sob estrita recomendação médica competente.

Profissionais bem graduados e sérios, não utilizam em hipótese alguma, o doping para alto rendimento de seus alunos, esta atitude quando constatada, deve ser denunciada aos conselhos regionais e órgãos de repressão, com urgência.

***Visite http://www.chiesa.hpg.ig.com.br

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EDUCAÇÃO NA REAL

 O cotidiano da educação é árduo, assim como um sol causticante, por isso é preciso usar o protetor solar, beber água, pois do contrario,  os seus sonhos desidratam. Estar na educação implica  criar formas de sobreviver as intempéries. 

DETERMINAÇÃO=SUCESSO

É verdade. A educação física também é importante para a formação educacional do ser humano.

A EDUCAÇÃO POSSUI MUITOS CAMINHOS, O ESPORTE É UM DELES.

TRABALHANDO A EDUCAÇÃO FÍSICA



O Trabalho dignifica o Homem! A educação forma o Homem!

Trabalhar a Educação Física cotidianamente é constantemente contribuir para a formação humana.

Árduo, mas prazeroso.