PARA CORRER É NECESSÁRIO?

FONTE: GLOBO ESPORTE- http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/equipamentos/noticia/2012/11/5-equipamentos-basicos-de-corrida.html- EU ATLETA

CORRIDA- BENEFÍCIOS

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos- CORRIDA

http://www.mundoboaforma.com.br/5-maiores-beneficios-dos-exercicios-aerobicos/

 

1. Ajuda a prevenir problemas de saúde

Os exercícios aeróbicos ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol alto, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2, artrite e derrame. Exercícios aeróbicos como caminhada e corrida previnem osteoporose. Mesmo se você já sofre de algum desses problemas, o exercício pode ajudar a combater essas doenças. Ele também fortalece o sistema imunológico.

2. Fortalece o coração

Exercícios aeróbicos fortalecem o músculo que trabalha mais duro no seu corpo – o coração. Um coração mais forte bombeia sangue de forma mais eficiente, o que melhora o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Isso resulta em mais oxigênio e nutrientes essenciais sendo levados às células do corpo, e também leva a uma remoção mais eficaz de toxinas e produtos do metabolismo do seu corpo.

3. Ajuda a manter as artérias limpas

Os exercícios aeróbicos elevam o HDL – bom colesterol – e diminui o LDL- o colesterol ruim. Isso resulta em menos acúmulo de placa nas artérias, protegendo o sistema cardiovascular.

4. Fortalece o Sistema respiratório

O exercício aeróbico melhora a eficiência com a qual seu sistema respiratório pode prover oxigênio ao corpo. Seu corpo precisa de um constante e generoso aporte de oxigênio para funcionar adequadamente.

5. Reduz a gordura corporal

Os exercícios aeróbicos não só queimam calorias, como é o único tipo de exercício que queima diretamente gordura corporal. Para o corpo queimar gordura, o oxigênio deve ser usado para ajudar a produzir energia durante o exercício, e isso é benefício exclusivo da atividade aeróbica. Como você pode ver, os benefícios dos exercícios aeróbicos são impressionantes, então inclua-os no seu programa de fitness, sempre.

Atividade física: as recomendações da OMS para cada faixa etária

Pessoas com limitações causadas por doenças crônicas ou avanço da idade devem ser tão ativas quanto possível, diz órgão

por Lilian Fernandes

27/01/2012 20:20

Dos 5 aos 17 anos:

Para esta faixa etária, atividade física inclui brincadeiras, jogos, esportes, locomoção, recreação, educação física ou exercício planejado, na família, em família ou durante participação em atividades comunitárias. Para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e muscular, a saúde dos ossos, os biomarcadores de saúde cardiovascular e metabólica e reduzir o risco de aparecerem sintomas de ansiedade e depressão são recomendados:

— Pelo menos 60 minutos de atividade física diária, moderada ou intensa.

— Mais de 60 minutos de atividade física diária proporcionam ganhos extras para a saúde.

— A maior parte da atividade física diária deve ser aeróbica. Atividades de grande intensidade devem ser incorporadas, incluindo as que fortalecem músculos e ossos, três vezes por semana.

Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/atividade-fisica-as-recomendacoes-da-oms-para-cada-faixa-etaria-3781457#ixzz3WR2QZxvc
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ATLETISMO 2015

ATLETISMO CPM 2015

CPM-ILHÉUS

Sejam Todos Bem Vindos! Que possamos produzir "seda" neste período em que juntos construiremos os conhecimentos sobre esta modalidade. 

Lembrando :

Turma do Matutino: 07:30 às 08:30

Turma Vespertino: 15:30 às 16:30

Obs: Os horários buscam atender o bem estar físico dos alunos, priorizando os momentos mais frescos do dia para a atividade, considerando o limite de 1 hora de atividade física por dia.

Uniforme : Alunos(as) favor comparecer devidamente uniformizados para a Educação Física. Salvo os novatos na escola que ainda aguardam chegar o uniforme!

 

PESQUISA (0,5)

PARA TODOS OS ALUNOS DO ATLETISMO PESQUISAR OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA AERÓBICA FOCANDO A CORRIDA, MAIS ESPECIFICAMENTE. 

DESEJO A TODOS ...

SUCESSO!

FINAL VESPERTINO

18/11/14


Laís Santos 9 C
Natália Larissa 9C
Beatriz Evangelista 9D
Esther Santos 1B
Laíz Espirito Santo 1B
Fernanda Braga 1C
Catharina 1C
Sarah Reis 2B
* Os alunos que farão segunda chamada da IV Unidade, estarei na escola a partir das 14:00

FINAL 20/11/14

ATENÇÃO EDUCANDOS
NOMES PARA A FINAL 20/11/14 (MATUTINO)


Leonardo Rocha 7• A
Marília Caldas 7A
Daniel Ângelo 7B
Jennifer Da Hora 7B
Denílson Santos 7C
Hiago Reis 7C
Natália Estevão 7D
Maria Cristina 7E
Iasmim Anunciação 8B
Ana Vitória Paixão

AVALIAÇÃO

OLÁ PESSOAL,


NO DIA 30/10 (QUINTA-FEIRA) TEREMOS UMA AVALIAÇÃO ESCRITA.
VALOR 05 PONTOS

ASSUNTOS:
HISTÓRIA DO ARREMESSO
FUNCIONALIDADE DO ARREMESSO
TÉCNICAS DO ARREMESSO
CLASSIFICAÇÃO DO ARREMESSO
CONTEXTUALIZAÇÃO DO ARREMESSO NO DIA-A-DIA
ATT, Prof Ana Rita

ATENÇÃO ALUNOS COM ATESTADO

Apresentar trabalho com a história do arremesso, classificação e regras básicas para cada modalidade de arremesso. Entregar até o dia 04/11/14.

TUDO CERTO

TUDO CERTO PESSOAL,

TUDO PRONTINHO PARA AMANHÃ.

13/09/14

I JOGOS ATLÉTICOS CPM

COM DEUS NA FRENTE TUDO VAI DAR CERTO